ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗНАТЬ.

       В последние годы во многих вузах технического и гуманитарного направления стало преподавание предмета - физиология человека. Интерес к данной программе не случаен. Наконец-то в нашем обществе поняли, что на первом месте стоит человек и именно для него строятся дома, фабрики, заводы, магазины, школы, больницы и так далее и что именно человек должен жить, получая удовольствие от жизни. Раньше на первом месте было укрепление мощи государства, не всегда считаясь особенно с интересами простого гражданина. Изучение физиологии человека - это очень правильная стратегия, если она рассматривается со всех сторон. Но просматривая материалы по разделу физиологии, создается впечатление, что они напечатаны для самих специалистов по физиологии без применения этих знаний в жизни. Из этого множества, достаточно широких по содержанию и глубоких по смыслу, нельзя понять, как их можно применять в процессе производственной деятельности и в жизни вообще. А самая главная задача любого изложения заключается в возможности использования этих знаний в производственном процессе и в жизни. Сама физиология человека еще не изучена должным образом и сложные по изложению материалы не воспринимаются (я так думаю) основной массой студентов.

       В настоящее время физиология как наука переживает ответственный этап своего развития. Нормальная физиология основной своей задачей ставит изучение функций практически здорового человека. И это очень важно! Поэтому и появились такие предметы дополнительно как:

       - безопасность жизнедеятельности,

       - возрастная анатомия,

       - физиология и гигиена,

       - основы медицинских знаний и здорового образа жизни,

       - опасные ситуации социального характера и защита от них,

       - опасные ситуации техногенного характера и защита от них,

       - опасные ситуации природного характера и защита от них,

       - обеспечение безопасности образовательных учреждений и так далее и тому подобное.

       Все это поставлено для того, чтобы было понятно, какое воздействие может быть окружающих факторов на организм и самое главное как это предупреждать, чтобы не было проблем со здоровьем. Хотя структурно для всего этого уже давно созданы организации по контролю за общей гигиеной. Но пришли к тому, что спасение утопающих - дело самих утопающих. Так что же все же надо знать каждому? Это, прежде всего, свои физиологические функциональные возможности, гарантирующие каждому физическую комфортность и знать, что ты практически здоров. Что позволяет без утомления учиться, работать, в какой- то степени быть уверенным в себе. Эти сведения каждому дают понять, что у них уже имеются те или иные недостатки. Или же они могут возникнуть через некоторое время, которые приводят к тем или иным заболеваниям.

       Свое физическое состояние и физические возможности можно узнать, проводя тестирование. Тестирование должно занимать в первый раз 20 - 30 минут, в последующем не более 10 - 15 минут. Контрольное тестирование желательно проводить ежемесячно. Иначе теряется интерес к тестированию. При выявленных отклонениях и проведении корректировки проводить еженедельно и даже чаще, в зависимости от составленной программы корректировки. Перед этим необходимо составить анкету по предлагаемой схеме:

       1. Наружный осмотр (соматоскопия):

       - Кожа: чистая, влажная, сухая, упругая, вялая, угристая, бледная, гиперемированная. Гиперемия с цианозом, желтушная, синюшная, теплая, холодная, бронзового цвета, землистая, гладкая, морщинистая, наличие пятен (родимых и прочих ), наличие рубцов, расчесов. Кожа, в идеале читая, без каких-либо пятен, умеренно влажная, гладкая, теплая, умеренно гиперемированная. Выявленные, какие либо дополнительные изменения, указывают об какой либо или патологии или же нарушениях функции организма, не беспокоящих в целом общее самочувствие. Но это не значит, что не следует на это обращать внимание. Необходимо по этому поводу, по возможности, наблюдаться у специалистов.

       - Позвоночник: симметричность лопаток и уровень плеч, состояние треугольника талии, образуемого линией талии и опущенной рукой. Очень важно крайне внимательно рассматривать и выявлять все искривления позвоночника. Если они имеются, то фиксировать места искривлений на схемах. Поскольку любое искривление позвоночника – это нарушение функции какого-либо органа или же даже всего организма. И никакие лечебные меры в виде медикаментов не помогут улучшить работу органов. Если даже и субъективно человека не беспокоит ничего, то это не значит, что нет какой либо патологии в организме и выносливость хорошая. Как показывает практика, эти люди, в конце концов, приобретают те или иные проблемы со здоровьем, даже если и занимаются спортом. Необходима строго индивидуальная комплексная программа для выправления или же уменьшения искривлений позвоночника.

       - Осанка. Нормальная осанка:

       1 - расположением остистых отростков позвонков по линии отвеса, опущенного от бугра затылочной кости и проходящего вдоль межягодичной складки;

       2 - расположением надплечий на одном уровне;

       3 - расположением обеих лопаток на одном уровне;

       4 - равными треугольниками (справа и слева), образуемыми туловищем и свободно опущенными руками;

       5 - правильными изгибами позвоночника в сагиттальной плоскости (глубиной до 5 сантиметров в поясничном отделе и до 2 сантиметров - в шейном);

       6 - линия, проходящая вдоль позвоночника по линии отвеса, делит туловище строго на симметричные половины.

       Осанка это лицо организма. Правильная осанка - это долгая и физически комфортная жизнь. Осанку можно исправлять путем определенного строго индивидуального комплекса упражнений под контролем специалиста.

       - Форма ног. При определении формы ног, обследуемый соединяет пятки вместе и стоит, выпрямившись. Выявленные деформации нижних конечностей - это проблема очень серьезная. С возрастом оно приводит к нарушениям функций суставов и даже некоторых внутренних органов. И здесь не надо отчаиваться. Комплекс упражнений позволяет поддерживать функциональную устойчивость суставов и позволяет до глубокой старости жить без проблем для здоровья.

      - Описание стоп. Стопы - это зеркало организма. Состояние стоп указывает устойчивость работы организма в целом при динамической нагрузке. К сожалению, об этом знают очень мало специалистов. Правильная ходьба, с точки зрения физиологии динамики движения, позволяет предотвращать очень много проблем, связанных со здоровьем и выносливостью в целом. Это начинают испытывать очень часто уже с детского возраста.

       - Внешний осмотр грудной клетки. Форма грудной клетки, соответственно конституциональным типам, бывает трех видов: нормостеническая, астеническая и гиперстеническая. Чаще грудная клетка бывает смешанной формы. Нормостеническая форма грудной клетки характеризуется пропорциональностью соотношения между переднезадними и поперечными ее размерами, над- и подключичные пространства умеренно выражены. Лопатки плотно прилегают к грудной клетке, межреберные пространства выражены не резко. Надчревный угол приближается к прямому и равен приблизительно 90°. Астеническая форма грудной клетки - достаточно плоская, потому что переднезадний размер уменьшен по отношению к поперечному. Над- и подключичные пространства западают, лопатки отстоят от грудной клетки. Край Х (десятого) ребра свободен и легко определяется при пальпации. Надчревный (эпигастральный) угол острый - меньше 90°. Гиперстеническая форма грудной клетки. Переднезадний диаметр ее более нормостенической, и поэтому поперечный разрез приближается к кругу. Межреберные промежутки узкие, над- и подключичные пространства слабо выражены. Надчревный угол тупой - больше 90°. Патологические формы грудной клетки развиваются под влиянием болезненных процессов в органах грудной полости или при деформации скелета.

       - Тип дыхания: (наблюдать через большое зеркало) грудной, брюшной, смешанный.

       - Телосложения: голова округлой, вытянутой формы; лицо широкое, узкое, вытянутое; шея толстая, короткая, тонкая, длинная, нормальная; грудная клетка широкая, короткая, узкая, длинная; живот большой, небольшой, нормальный; конечности толстые, короткие, длинные, тонкие, нормальные; кожа плотная, тонкая бледная, нормальная.

       - Антропометрия (соматометрия - измерение тела человека и его частей). Рост, стоя и сидя измеряется ростомером или обычной линейкой (сантиметровой лентой) возле стены.

       - Масса тела определяется при помощи напольных весов. Результаты заносить в таблицу.

       Измерение окружности грудной клетки проводят следующим образом: в положении стоя, руки опущены, при максимальном вдохе, полном выдохе и спокойном дыхании. Сантиметровую ленту накладывают горизонтально, сзади под углами лопаток, спереди по околососковым кружкам, а у девушек под молочными железами.

Пётр Юхнин.