1 МИНУТА.

       «С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самостоятельно массаж, качать пресс...» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и, не достигая их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.

       Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит?

       Методика Кайдзен, или принцип 1 минуты.

       Существует японская методика «кайдзен», в которую заложен принцип «одной минуты». Суть методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

       Попрыгать на скакалке, сделать гимнастику для глаз, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся трудновыполнимыми и  приносят радость, а делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов. Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Прогресс налицо!

       Людям западной культуры японская методика покажется неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться, но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни.

    МЕТОДИКА КАЙДЗЕН.

 Умница.